日常から正しい姿勢を確認します。

壁に背中をつけて、頭の方から１つずつ直します。

頭は、あごを引き、首がまっすぐになるようにし、壁日後頭部をつけます。

 次に肩。前に垂らさず、肩甲骨を近づける感じで胸を張ります。

胸は自然に張ってくださいね。

やりすぎると鳩胸に見えて変ですけどね・・・。

次にお腹。

お腹はへその辺りに力をいれ引っ込めます。

ちょっと上に引っ張る感じで。

お腹を引っ込めると自然と腰は後ろに出たりしないはず。

これで壁には頭と肩の辺、お尻と、点で接してるはず。この格好を覚えて、後は普段、これを意識して歩いたりすれば自然に治ります。

「あっ、猫背に戻ってる」と気づいたらすぐにまた思い出して姿勢を直すのが重要なのですね。